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Fiche support : Exercices pour une épaule douloureuse !

Dernière mise à jour : 25 oct. 2023

Je suis Lucas Bengoechea, votre ostéopathe à Ahetze, au cœur du magnifique Pays Basque. Aujourd'hui, je vais partager avec vous des conseils et des exercices simples pour soulager la douleur à l'épaule.


Douleur à l'épaule : un problème fréquent

La douleur à l'épaule peut toucher tout le monde, que ce soit en raison d'une blessure sportive, de mouvements répétitifs au travail ou du stress accumulé. Dans une région aussi active que le Pays Basque, il est essentiel de prendre soin de notre bien-être musculo-squelettique.


Conseils pour des épaules en Forme

Pour garder des épaules en bonne santé :

1. Adoptez une posture correcte.

2. Pratiquez des étirements réguliers.

3. Renforcez les muscles du haut du dos.


Exercices pour soulager la douleur à l'épaule

1. Étirement du Trapèze : Inclinez l'oreille vers l'épaule.

2. Rotation Externe de l'Épaule : Utilisez un élastique pour renforcer les muscles de l'épaule.

3. Yoga pour les Épaules : Le yoga renforce les muscles de l'épaule.


Consultez votre ostéo à Ahetze

Pour un traitement personnalisé et efficace, je vous encourage à consulter un ostéopathe professionnel. Je me spécialise dans le traitement des problèmes musculo-squelettiques, et je suis basé à Ahetze, au Pays Basque. N'hésitez pas à me contacter pour une évaluation complète.


Rappelez-vous, que vous viviez à Ahetze ou ailleurs au Pays Basque, la santé de vos épaules est primordiale. Prenez soin de vous et consultez un professionnel pour retrouver votre mobilité et votre bien-être.


Voici l'explicatif des exercices que vous retrouverez dans la vidéo concernant les douleurs d'épaule !


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